入秋之后，天干气燥，头发容易干枯、脱落，以下就从脱发的原因、注意饮食和日常生活习惯三个方面来了解、改善脱发。

1、脱发的原因有很多，最常见的是肾虚、营养不良、或者压力过大引起的脱发。肾气充足则气血畅通、毛发生长旺盛，反之，则体虚多病、毛发变白、干枯、脱落；有的是因为精血不足、缺铁引起的脱发，多见于女性。因此，当脱发过多可就是身体内部出现问题的征兆；

2、补充肾气要多吃温性或平性的黑色食物，包括黑米、黑骨鸡、黑芝麻、黑豆。而凉性的黑木耳、寒性的紫菜、海带。早上醒来后可以搓腰部，直到腰部发热为止；补精血的食物有豆类(黑豆、黄豆、红豆等）、芝麻、红枣、薯蓣等。食物补充一部分，同时还要有充足的休息和愉快的心情。要多吃含有维生素A的食物，胡萝卜（主要）、柿子、红心红薯等,维生素A可以可以生发、保护头皮。

3、洗头发的时候温水为宜，热水会伤害头皮。头发洗完之后，最好是自然放干，吹风机尽量不用。梳子用木梳最好，塑料梳子会引起静电，对头发和皮肤都有损伤。每天可以用十指梳头，从头到尾梳十几遍使得血脉畅通。