现在随着社会步伐的不断加快，人们的衣食住行也随之加快，但在忙碌频率快速的时代背后，你知道你平时吃的快餐的坏处吗。

1、营养供应有欠均衡。快餐大部分注重肉类、糖类及油脂类供应，在蔬菜、水果、纤维质方面明显欠缺等。

2、热量供应过高。容易导致胆固醇过高，危害心脏健康。

3、盐分供应过多。摄入大量的盐分，对心脏血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，容易造成心脑血管病发和血管硬化。

4、摄入食物时，速度过快，人体摄取营养不充分。对肠胃的吸收也是百害无一利。

那么快餐要怎么吃呢。　

1、选择尽量要均衡。荤素搭配。

2、不要选多油和太甜的食物

3、不要选太咸的食物

4、尽量少吃快餐，要适可而止　　

5、要加吃水果。饭后最后吃点促进消化的水果。平时也要多吃点粗粮。