我相信每一个人都有做过梦，人的一生都是空空来也，最终又空空归去，在这个过程中每出现的一件事，都是我们人生中的一部分，那么人的梦境亦是一样。或许，在梦中，我们有过幸福满满的回忆，有过未来生活的憧憬，但有时候，总会有一些梦会让你从睡梦中惊醒尖叫，满头大汗，呼吸难耐。我们会把这种情况用一个名词概括，统称为“噩梦”。做噩梦的原因，一般分为生理和心理两种原因，像人的生理上有了病症或感觉到不舒服，甚至晚上睡姿不正确，都可能会是噩梦产生的来源。 如果偶尔做噩梦，并没有什么大的问题，但出现经常做噩梦的情况，尤其是梦到同样一个令人窒息可怕的情景，就应该引起注意，要及时分析出现噩梦的原因并予以改善，,医学专家也说过，长期噩梦极不利于一个人身心的健康发展。所以，以下呢，我想和大家分享一下我了解的可以缓解以及改善噩梦产生的方法。首先，要 积极参加体育锻炼，避免一天下来过度的劳累和熬夜，保证充足的睡眠和休息，保持大便通畅。在饮食上，忌食辛辣,生冷,油腻等刺激性食物, 睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,这些饮品，多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境，一个好的睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，睡觉前大脑过于兴奋不利于助睡，并且影响睡眠质量。另外，最重要的一点，保持心情放松，人常说:”笑一笑，十年少”,，也有人说，心态决定一切，所以，我们每一天都应该要保持乐观向上的态度，让心情愉悦

另外要注意，睡觉时不要盖过于厚重的被子，被子压住胸口也会做梦注意睡姿，古今中外，很多医学家都认为，无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。这主要是由人的生理结构推衍而来的，是极具科学道理的。因为人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，人的心脏压力小了，就有利于血液搏出，以便增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。所以，如果你没有找到令自己十分满意的睡姿的话，不妨试试以上这种吧，绝对有益无害。最后，临睡前也不能看刺激性电视节目，也是诱发梦境的因素,，随着现代社会的发展，许多人都会从各个方面堆积很沉重的压力，睡眠质量差，也是当今80%社会人士非常关注的问题，所以，希望以上的一些意见能够对大家起到一定的作用。

  我相信，终有一天，我们所有人都会做同一个梦，那个梦的名字叫“快乐，美好”我们都在那个梦中幸福的荡漾着，但我也相信，那终究不是梦。