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减肥常见的两大误区

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2014-08-09 17:10:00【

 肥胖对于很多人来说是难以接受的,特别是爱美的女性。其实,肥胖只是一个外在表象,更应该引起的重视的是肥胖可能诱发的各种疾病,如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病和皮肤病等,所以要注意保持健康的体重,同时又要注意采取正确的方法,否则结果将适得其反。以下就给您介绍减肥常见的两大误区:

误区一:只要不吃肥肉,就不会胖。

肥肉富含脂肪,过多的脂肪在身体身体没有办法消耗而在身体内蓄积而导致肥胖。但是,不吃肥肉,还是可以发胖,当吃入过量的含糖或含蛋白质的食物时,这些多余的糖和蛋白质不能完全代谢,而最终转化成脂肪继而引起肥胖。所以,饮食应该控制食量,不宜贪吃,尽量多吃一些蔬菜水果,而动物蛋白和主食则可少吃一些,并且一日三餐应该按点正常吃饭,夜宵最好不吃,不过喝杯牛奶是不错的,即可补充能量也可促进睡眠。

误区二:不吃早餐可以减肥。

因为经过一个晚上的睡眠,胃里的食物基本消化完全,同时空腹的时候胃酸较多,若是胃里没有食物供其消化,多余的胃酸会腐蚀胃粘膜,长此以往,就容易得胃炎、胃溃疡,甚至胃穿孔。而且不吃早餐会容易引起低血糖,导致大脑缺氧,导致头晕等。应该适量吃点含淀粉类食品以满足糖类需要,再喝杯豆浆或者牛奶,隔一个小时后再吃一些水果以满足所需维生素。

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