每个人醒来的第一件事就是睁开眼睛，人一天工作下来眼睛也是最疲倦的，什么事情都离不开眼睛，所以，我们一定要好好保护自己的视力，在饮食上也是一定要注意的。那么又有那些食物吃得对眼睛好呢？

  菠菜。菠菜里面有对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，而且多吃菠菜还可以预防白内障和黄斑变性。

  鱼类。相信大家都见过鱼肝油，鱼肝油也是有益于眼睛的，在鱼类中鲑鱼和沙丁鱼这种鱼类富含的脂肪酸是最多的，所以，可以争对性的选择这种鱼去保护眼睛。

  维生素C。水果中含维生素C多的有猕猴桃，橙子，枸杞，西红柿，柠檬，山楂等这类水果，维生素C可以缓解紫外线对眼睛晶状体的伤害。

  鸡蛋。鸡蛋中含有半胱氨酸，卵磷脂，氨基酸盒黄体素，这些物质可以防止生成白内障。所以说，鸡蛋也是有利于眼睛的一大好食物。

  豆制品。豆制品中也有眼睛需要的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。比如，豆奶，黄豆，大豆这类豆制品都是有利于你的眼睛的。

  就像咱们在生活中，闭着眼睛走路是一点安全感都没有的，几乎闭着眼走不到十秒，就想急迫的睁开眼睛，所以，无论在哪里，我们做着什么事情，眼睛在我们的生活中，都还是扮演了重要的角色的，保护眼睛，爱护自己。