秋天到了，现在虽然秋高气爽，但是因为秋天气候偏干，武汉空气灰尘较重，很多人在秋天会容易上火。上火具体表现有口干舌燥，嘴唇干裂，咽喉不适，皮肤干燥、脱皮，头昏头胀等各个症状。在这里有几个小窍门，帮助大家解决秋天上火的问题！

1、多喝水。人体里有百分之70左右都是水分，而秋天上火的很大一部分原因就是因为身体水分不足。所以在秋季补水特别重要，爱美的美眉记得在秋天要多喝水，补充水分。

2、多吃滋阴养肺的食物。秋天的时候在饮食上也有很多需要注意的地方。平时最好少吃辛辣，偏寒的食物。绿色的蔬菜和水果，不仅既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢？

3、保持充足的睡眠。秋季昼长夜短，保持充足的休息特别重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，身体自然强健了。朋友们注意千万不要熬夜哦，熬夜对肝脏有很大的坏处，不仅会使皮肤变差，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。百害无一利啊。

秋季空气干燥，人很容易上火，多吃清淡食物。在秋天还要多注意一下防火防躁哦。。。