生活水平上来了，我们也要重视我们的健康，想要健康养身，良好的饮食习惯和生活习惯必不可少。了解和掌握一些生活中的养生小知识对我们是百利而无一害。下面给大家提供一些健康小指南，从细节方面关注我们的身体健康。

1.低盐饮食习惯有利于预防高血压。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化。

2.老年人预防中风应多吃鱼，因为鱼中含有非常多的优质蛋白质、人体必需的氨基酸和大量的不饱和脂肪酸。

3.老慢支、肺气肿的病人为增强体质预防感冒应用冷水洗脸。因为冷水洗脸首先刺激面部鼻部的血管收缩，刺激结束后血管会有反弹，扩张，相当于血管体操，一收一缩，提高自己的御寒能力，有呼吸系统疾病的患者可以在冷水里加少许盐，洗脸洗鼻子。

4.高血压最容易引发出血性的脑血管疾病。高血压和脑血管疾病成正相关，高血压患者应控制钠的摄入。一般来说高血压患者每天摄盐量不超过5g。

5.肾脏疾病、心脏病、肝功能异常等疾病不可以多喝水。肾脏不全者对于盐分水分蛋白的排出都发生障碍，最后导致水肿，喝水过多会导致水肿的情况越来越严重。心脏病患者或多或少存在着心衰的出现，心衰代表对肾脏血液的灌注不全，量不够，所以排出水分相对减少，给心脏增加负担。

6.看中医之前不适宜吃牛奶、橄榄、乌梅、花生、核桃、橘子等有颜色的食物，也不能饮酒、喝咖啡。中医讲究望闻问切，望有望神，望色，望舌三种，吃这些东西会使舌头变色，喝牛奶可以使舌苔变粘腻。所以看中医前不能吃这些东西。

7.对于肠胃不好的人来说应该适当喝粥。一般来说 ，煮粥（时间在30—40分钟）是不养胃的，只有熬粥才养胃（用砂锅熬粥一小时以上为佳）。如胃酸过多者采用小米熬，胃酸低用大米熬制，而且用中火熬制的粥最香。

8.心绞痛发生时不应该立即躺下。劳累引起的心绞痛可以躺下，但是如果是心脏功能不全的必须吃且采用半卧的姿势。

9.糖尿病人随身携带糖果。相对于血糖高来说，血糖低时更可怕，严重时危及生命，所以可随身携带糖，巧克力等能使血糖迅速升高的食品。