耳朵这个器官，没什么大痛大痒的话，相信应该很少有人会去关注它。中医五行学说上说，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。如果经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用.

 提拉耳垂法。用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。提拉耳尖法。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎。

 搓弹双耳法。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

 双手拉耳法。左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

 以上四种方法，强加锻炼，都有利于身体内脏的健康，利用休闲时间，简单的几个步骤，就很好的为自己上了一次养生课啦。