冬季养生保健小常识

文章出处：网责任编辑：作者：人气：-发表时间：2014-11-08 15:12:00【大中小】

冬季是一个非常寒冷的季节，北方的冬天一般会来的比较早，9月就开始冷了。南方的冬天往往来的晚，尤其像武汉这个城市。十一月的北方早已经开始下雪穿棉袄了，而南方则刚开始降温，穿两件也不觉得冷。那么，在这种寒冷的天气里我们也有一些养生保健的方法。

在冬季，我们往往习惯把门窗都关得紧紧地，这样反而会造成室内的二氧化碳的浓度过高，人在这样的环境里会出现头昏、疲劳、食欲不振等现象。此外，冬天也是一氧化碳中毒的频发季节。因此，首先要保持室内空气的流通。

冬季的膳食特点应该是摄取冲足的热能，矿物质的吸取量也要比平时高一些。冬天还应该摄取足够的大豆和动物性食品，适当增加油脂，此外，蔬菜、奶类和水果也要摄取足够的量。

冬季由于自然界阴盛阳衰极易损伤人体的阳气，所以冬季应该从敛阴护阳出发。尽量早睡早起，保持足够的睡眠时间，使人体的阳气不受干扰。其次，要注意背部的保暖，尤其是老人和小孩以及体弱者要注意背部的保暖，避免受风寒。另外要注意的是冬天应该减少洗澡的次数和洗澡过程的保暖。