天气开始转凉，冷空气的侵袭会让一些人一不注意就会感冒发烧，这些人往往都是免疫力比较差的人群，什么是免疫力？该怎么提高免疫力呢？

一.免疫力到底是什么呢？

  “ 免疫力” 指的是我们免疫系统的防御能力，尤其是对感染性疾病的抵抗力。有医学研究表明：免疫力和抗衰老有着非常密切的作用，免疫力减退也是自身衰老的原因之一，还有学者认为提高了自身的免疫系统也能抑制肿瘤的发生

我们来看一组数据：

  在乙肝疫苗大规模使用前，中国人群里有大概90%的人都被乙肝病毒感染过，但其中绝大多数人（90%以上）都能够依靠自己的免疫系统把乙肝病毒悄悄地消灭，只有很小一部分会发展成为病毒性肝炎。

  所以体当中的免疫系统，是人体对于防御于外界病毒最大的作用，同时还能处理衰老，修复身体当中损坏细胞，让人们的身体更加健康。

二.免疫力下降有哪些症状？

1.感冒不断

  感冒成了你的家常便饭、办公室只要有人感冒，一定会被传染，且恢复时间慢，这就是免疫力低下的表现，抵抗不住病毒细菌的入侵。

2.伤口容易感染

  正常人皮肤有小伤口，很快就可以愈合，但是免疫力低下的人，即便是非常小的伤口都很可能会引起感染或者化脓；或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

3.小疹子反复

  如果你经常会莫名长小疹子，就要注意了，很多人认为起小疹子是皮肤的问题，但其实可能是身体免疫力下降导致身体里的湿毒、毒素不能从身体排除，导致小疹子反复。

4.肠胃脆弱

  如果吃东西会经常导致肠胃不舒服，这时候说明你的肠胃的自身保护功可能能存在着问题，提高免疫力以后你肠胃也就不会那么脆弱了。

三.想要提高自身的免疫力，要做好这几点

1.多吃提高免疫力的食物

  比如燕麦、黑米、小米等等这些粗粮，里面的包含很多的膳食纤维，以及维生素B和多种矿物资，经常熬粥进行食用，可以提高我们自身的免疫力

  吃大蒜也可以提高我们的自身免疫力，大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。

PS：大蒜剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类哦。

2.多运动

  生命在于运动是认真的，坚持运动，能够有效的促进身体当中的新陈代谢排泄，促进身体当中的血液循环，增强自身当中的免疫能力。

  免疫力的降低会给健康带来大大的隐患，但其实免疫力是我们与生俱来的能力，一个人的免疫能力是否强大，也能看出这个人的身体是否健康，有效提高免疫力能让很多病症远离我们。

3.直接口服免疫球蛋白

  元大牌牛初乳胶囊，免疫球蛋白IgG含量高达25%，IgG是唯一通过胎盘传递的免疫球蛋白类型，可以快速增强机体免疫力，杀灭细菌和病毒，为您的健康保驾护航!